πρόγραμμα 3 εβδομάδων για να χάσεις κιλά και πόντους

 1 εβδομαδα

 Extra tps διατροφής...
"Η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα που κάνουν pilates καθώς θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν την αντοχή τους αλλά και να πετύχουν σωστή μυϊκή αποκατάσταση και συνεπώς καλύτερη εικόνα σώματος" εξηγεί η διαιτολόγος.

Τα βασικότερα tips που θα πρέπει να προσέξει ένας ασκούμενος του pilates είναι:

1. Η σωστή αναπλήρωση υγρών η οποία θα πρέπει να είναι στο 150% (!!!) των απωλειών.

2. Το επαρκές «γέμισμα» των αποθηκών του οργανισμού σε γλυκογόνο (υδατάνθρακες) κυρίως πριν την έναρξη της άσκησης.

3. Η αναπλήρωση των μυϊκών απωλειών ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ το τέλος αυτής.

2η εβδομάδα

 

 3η εβδομάδα